课程背景

       中医文化作为我们深厚的民族文化底蕴，不仅从中药、饮食、养生等方面形成了一个完整的理论体系，而且在解决人体生理、心理、社会问题方面具有独特的优势，中医文化以天人合一、阴阳平衡为标准，强调调整心理、情感及疾病的原因，以达到和谐健康的境界。

       《黄帝内经》作为中国传统医学四大经典之首，重视养生益寿，被尊为“医家之宗”。就其传统文化地位而言，汇集了汉代以前中国古代文化、科学知识研究等，包括了天文学、地理学、生物学、气象学、心理学、体质学、历法等多方面的理论成就与方法来揭示生命奥秘，探索生命规律。《黄帝内经》将“天人合一”、“阴阳调和”、“五行平衡”等哲学思想和中医命脉完美结合，形成了中医养生的理论体系。虽然是一部以生命科学为主体的健康医学奠基之作，但其在传承中华民族传统文化方面却有着任何一部古代著作都无法替代的、十分重要的
作用。

       当前，学习《黄帝内经》中的健康管理智慧，首先是通过来预防疾病，进一步增进对于身体机能和自我调节的认识。其次从《黄帝内经》中的哲学思想和思维模式，寻找一些做成“百年企业”的“药方”。同时还能够更多地理解中医文化和中国传统文化，探索其内在的文化精神并发展传承，让其成为更基本、更深沉、更持久的力量。

课程价值

1、建立“治未病”思维，掌握《黄帝内经》“预防为先”的核心逻辑，学会通过饮食、作息、情志调节提前规避健康风险，而非单纯应对疾病。
2、理解“天人相应”“阴阳平衡”的智慧，能结合季节、体质调整生活方式，实现个性化健康管理。
3、跳出“生病才就医”的误区，建立“身心合一”的健康观，将养生融入日常，提升生命质量与幸福感。
4、深入了解《黄帝内经》的哲学思想和医学智慧，感受中医文化的博大精深，传承和弘扬中华优秀传统文化，提升民族自豪感和文化自信。

课程内容

1、《黄帝内经》的古代中医智慧与现代社会健康管理
（1）现代社会健康管理的具体内容
（2）《黄帝内经》在现代人士健康管理中的应用
（3）《黄帝内经》五行理论对于指导五脏健康管理的重要意义
2、《黄帝内经》养脾之道——脾胃健运
（1）油脂、肉类、糯米类、甜食、补品、奶类、水果类消化难度分析
（2）未被完全消化的食物在体内形成痰湿从而导致各类疾病的病名
（3）如何增强脾功能让一餐饭吃出最大的价值
（4）现场演示健脾经络保健方法
（5）脾胃功能增强后对于其他器官的重要作用
3、《黄帝内经》养肺之道——吐故纳新
（1）呼吸的过程带动全身内脏律动对于维持内脏健康的重要作用
（2）现代人肺功能减弱的原因与危害
（3）帮助心肺排毒的八虚之肘窝拍痧方法现场演示
（4）吸气肌与呼气肌功能失调的原因与解决方案
（5）舒缓压力增强肺功能的呼吸法练习
4、《黄帝内经》养肝之道——疏肝理气
（1）负面情绪伤肝的原理
（2）心身疾病的定义与具体病名

（3）肝气郁结导致的负面情绪以及解决负面情绪的思路与方法
（4）肝气郁结的内在模式导致囊肿、肌瘤、结节产生的原理
（5）“恬惔虚无”对于疏肝理气的作用与具体应用
5、《黄帝内经》养心之道——心神安定
（1）神足与神不足的对比
（2）现代社会各类耗散心神的因素以及耗散心神的危害
（3）心神安定模式与心神散乱模式对比
（4）通过打坐站桩安定心神的原理
（5）打坐站桩的要领与练习方法
6、《黄帝内经》养肾之道——开源节流
（1）肾精的重要性
（2）严重耗肾精的十大因素
（3）各类补肾的误区
（4）饮食补肾与穴位补肾的方法
（5）日常固肾的各类方法演示
7、《黄帝内经》肌肉篇
（1）《黄帝内经》对于肌肉良好状态与不良状态的描述
（2）全身各肌肉保持良好状态对于维持所有内脏健康的重要作用
（3）肌肉状态与颈椎病腰椎病发病率的关系
（4）“肌肉若一”的含义与现场演示
（5）肌筋膜链与经络的关系
（6）养生保健要穴足三里的主动肌肉调理方法
（7）向内求与向外求

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